Muscles postérieurs

Classé dans : Soin

Groupe     Aponévrose épicranienne
     Semi épineux
     Splénius
     Trapèze
     Petit droit post tête
     Grand droit post tête
     Petit oblique post tête
     Grand oblique post tête
     Angulaire de l'omoplate
     Sus épineux
     Petit rond
     Sous épineux
     Sous scapulaire
     Grand rond
     Grand rhomboïde
     Grand dorsal
     Long dorsal
     Erecteur du rachis
     Deltoïde
     Triceps brachial
     Anconé
     Extenseur commun des doigts
     Cubital antérieur
     Cubital Postérieur
     Petit fessier
     Grand fessier
     Pyramidal
     Jumeau sup
     Obturateur interne
     Carré crural
     Grand adducteur
     Droit interne cuisse
     Vaste externe
     Semi-membraneux
     Semi-tendineux
     Tenseur du fascia lata
     Biceps fémoral
     Jumeaux
     Long péronier
     Court péronier
     Soléaire
     Jambier postérieur
     Muscle poplité
     Diaphragme
     Périnée
     Plancher pelvien

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Muscles antérieurs

Muscles antérieurs du corps

Muscles

Muscles Liste: Muscles de la tête et du cou • Frontal : Relève les sourcils et plisse le front. • Occipital : Tire le cuir chevelu vers l’arrière. • Orbiculaire des paupières : Ferme les yeux. • Orbiculaire des lèvres : Ferme les lèvres et permet les mouvements des baisers. • Grand zygomatique : Sourire (élève la commissure des lèvres). • Petit zygomatique : Soulève la lèvre supérieure. • Buccinateur : Comprime les joues (souffler, siffler). • Risorius : Tire les coins de la bouche vers les côtés (sourire forcé). • Masséter : Ferme la mâchoire (mastication). • Temporal : Ferme la mâchoire (mastication). • Ptérygoïdien médial : Ferme la mâchoire et la déplace latéralement. • Ptérygoïdien latéral : Ouvre la mâchoire et permet les mouvements latéraux. • Sterno-cléido-mastoïdien : Tourne et incline la tête. • Scalènes : Soulèvent les premières côtes, aident à la respiration. • Platysma : Tend la peau du cou et abaisse la mâchoire. • Élévateur de la scapula : Élève l’omoplate. • Splénius de la tête : Étend et tourne la tête. • Long du cou : Fléchit le cou vers l’avant. • Long de la tête : Fléchit la tête sur le cou. • Sterno-hyoïdien : Abaisse l’os hyoïde après la déglutition. • Omo-hyoïdien : Abaisse et stabilise l’os hyoïde. • Sterno-thyroïdien : Abaisse le larynx. • Thyro-hyoïdien : Élève le larynx ou abaisse l’os hyoïde. • Digastrique : Abaisse la mâchoire, élève l’os hyoïde. • Stylo-hyoïdien : Élève et tire l’os hyoïde en arrière. • Mylo-hyoïdien : Élève le plancher buccal, aide à la déglutition. • Génio-hyoïdien : Tire l’os hyoïde vers l’avant et l’élève. Muscles du tronc • Trapèze : Élève, abaisse et rapproche les omoplates. • Grand dorsal : Tire le bras en arrière et en dedans. • Rhomboïdes : Rapprochent les omoplates. • Érecteurs du rachis : Redressent la colonne vertébrale. • Semi-épineux : Étendent la colonne vertébrale et la tête. • Multifides : Stabilisent les vertèbres. • Rotateurs : Permettent la rotation fine des vertèbres. • Grand pectoral : Amène le bras vers l’avant et l’intérieur. • Petit pectoral : Abaisse l’omoplate. • Subclavier : Stabilise la clavicule. • Dentelé antérieur : Fixe l’omoplate contre la cage thoracique. • Intercostaux : Aident à la respiration (expansion et rétraction des côtes). • Diaphragme : Principal muscle de la respiration. • Grand droit de l’abdomen : Fléchit le tronc (abdominaux visibles). • Oblique externe : Rotation et flexion latérale du tronc. • Oblique interne : Rotation et flexion latérale du tronc. • Transverse de l’abdomen : Compresse les organes abdominaux. • Pyramidal de l’abdomen : Tend la ligne blanche (ligne médiane de l’abdomen). Muscles de l’ épaule et bras • Deltoïde : Élève le bras dans toutes les directions. • Supra-épineux : Initie l’élévation latérale du bras. • Infra-épineux : Rotation externe du bras. • Petit rond : Rotation externe du bras. • Grand rond : Ramène le bras en arrière et en dedans. • Subscapulaire : Rotation interne du bras. • Biceps brachial : Fléchit le coude et supine l’avant-bras. • Brachial : Fléchit le coude. • Triceps brachial : Étend le coude. • Coraco-brachial : Fléchit et rapproche le bras du tronc. Avant-bras • Fléchisseur radial du carpe : Fléchit et incline la main vers l’avant. • Fléchisseur ulnaire du carpe : Fléchit et incline la main vers l’auriculaire. • Long palmaire : Tendu la paume, faible fléchisseur du poignet. • Fléchisseur superficiel des doigts : Fléchit les phalanges intermédiaires. • Fléchisseur profond des doigts : Fléchit les phalanges distales. • Extenseur radial du carpe : Étend et incline le poignet vers le pouce. • Extenseur ulnaire du carpe : Étend et incline le poignet vers l’auriculaire. • Extenseur des doigts : Étend les doigts. • Supinateur : Tourne l’avant-bras en supination (paume vers le haut). • Rond pronateur : Tourne l’avant-bras en pronation (paume vers le bas). • Carré pronateur : Pronation du poignet. Main • Opposant du pouce : Approche le pouce des autres doigts (pince). • Court abducteur du pouce : Écarte le pouce. • Court fléchisseur du pouce : Fléchit la première phalange du pouce. • Adducteur du pouce : Rapproche le pouce de l’index. • Opposant du petit doigt : Approche le petit doigt vers le pouce. • Court fléchisseur du petit doigt : Fléchit la première phalange du petit doigt. • Abducteur du petit doigt : Écarte le petit doigt. • Lombricaux : Fléchissent les métacarpiens et étendent les phalanges. • Interosseux dorsaux : Écartent les doigts. • Interosseux palmaires : Rapprochent les doigts. Hanche et fessiers • Grand fessier : Étend la hanche, redresse le tronc. • Moyen fessier : Abduction et stabilisation du bassin. • Petit fessier : Abduction et rotation de la hanche. • Piriforme : Rotation externe de la cuisse. • Obturateur interne : Rotation externe de la hanche. • Obturateur externe : Rotation externe de la hanche. • Jumeaux supérieur et inférieur : Rotation externe de la hanche. • Carré fémoral : Rotation externe de la hanche. • Ilio-psoas (psoas + iliaque) : Fléchit la hanche et le tronc. Cuisse • Quadriceps : Étend le genou (droit fémoral fléchit aussi la hanche). • Sartorius : Fléchit, abduction et rotation externe de la hanche. • Ischio-jambiers : Fléchissent le genou, étendent la hanche. • Pectiné : Adducteur et fléchisseur de la cuisse. • Long adducteur : Adducteur de la cuisse. • Court adducteur : Adducteur de la cuisse. • Grand adducteur : Puissant adducteur, étend la hanche. • Gracile : Adducteur de la cuisse et fléchisseur du genou. Jambe • Tibial antérieur : Fléchit le pied vers le haut (dorsiflexion). • Long extenseur des orteils : Étend les orteils, fléchit la cheville. • Long extenseur de l’hallux : Étend le gros orteil. • Long fibulaire : Éverse le pied et fléchit la cheville. • Court fibulaire : Même fonction que le long fibulaire. • Gastrocnémien : Fléchit la jambe, pointe le pied (extension). • Soléaire : Pointe le pied (extension). • Plantaire : Aide à la flexion plantaire. • Tibial postérieur : Inverse et fléchit le pied. • Long fléchisseur des orteils : Fléchit les orteils. • Long fléchisseur de l’hallux : Fléchit le gros orteil. • Poplité : Déverrouille le genou. Pied • Court extenseur des orteils : Étend les orteils. • Court fléchisseur des orteils : Fléchit les orteils. • Abducteur de l’hallux : Écarte le gros orteil. • Abducteur du petit orteil : Écarte le petit orteil. • Interosseux : Écartent ou rapprochent les orteils. Actions: Activer : met en mouvement l’énergie dans une zone endormie ou lente. Aligner / Réaligner : replace le muscle dans un axe juste, tant physiquement qu’énergétiquement. Alléger : dissout les charges lourdes (émotionnelles, énergétiques) accumulées dans le muscle. Apaiser : calme les tensions nerveuses, les douleurs ou les suractivités. Assouplir : redonne de la souplesse énergétique et physique à un muscle ou à une articulation. Centrer : ramène l’énergie dans un axe stable, souvent après dispersion ou stress. Clarifier : élimine les confusions ou perturbations subtiles dans la zone musculaire. Débloquer : lève un point de stagnation, une crispation ou un verrou énergétique. Décharger : vide l’excès d’énergie accumulée ou l’énergie usée. Décontracter : relâche la contraction musculaire physique et/ou énergétique. Décristalliser : dissout les mémoires ou blocages figés dans le muscle. Délier : libère les tensions entre plusieurs structures musculaires ou articulaires. Densifier : redonne de la consistance énergétique (utile en cas de vide ou d’hypotonie). Dépolariser : neutralise une inversion ou une charge excessive dans le champ énergétique. Détendre : relâche le tonus général du muscle, aussi bien physique qu’énergétique. Diminuer l’inflammation : réduit la chaleur, la rougeur, le gonflement énergétique. Drainer : favorise la circulation énergétique, lymphatique ou informationnelle. Dynamiser : redonne une impulsion de force et de vitalité. Énergétiser / Énergiser : recharge une zone en énergie vitale (souvent douce et progressive). Équilibrer : restaure l’harmonie entre trop-plein et vide, yin et yang. Fluidifier : améliore la circulation des flux énergétiques internes. Fortifier : renforce l’énergie structurelle et fonctionnelle d’un muscle affaibli. Harmoniser : aligne les différents niveaux d’énergie (physique, émotionnel, subtil). Informer positivement : encode une information de guérison ou de vitalité dans le muscle. Libérer : relâche les tensions, les mémoires ou les charges bloquées. Nettoyer : enlève les résidus, stagnations ou pollutions énergétiques. Oxygéner : stimule la circulation subtile de l’air/énergie pour rafraîchir la zone. Pacifier : calme en profondeur une zone agitée ou agressée énergétiquement. Polariser : rétablit une polarité correcte (nord/sud, +/−, yin/yang). Purifier : nettoie en profondeur une zone saturée (toxines, émotions, pensées). Rafraîchir : dissipe la chaleur énergétique excessive, calme une inflammation. Réchauffer : apporte de la chaleur subtile dans un muscle froid, contracté, vide. Régénérer : stimule les processus naturels de réparation et de renouvellement. Relâcher : libère doucement les résistances ou tensions physiques/énergétiques. Reminéraliser : redonne une densité énergétique « minérale » (ancrage, structure). Réparer : corrige ou reconstruit un tissu ou un champ abîmé. Reprogrammer : remplace une mémoire cellulaire ou réaction automatique par une nouvelle info. Ressourcer : reconnecte à une source profonde d’énergie (intérieure ou cosmique). Revitaliser : redonne vitalité, fluidité et lumière à une zone appauvrie. Stabiliser : ancre une guérison, renforce une structure énergétique durable. Stimuler : active les fonctions vitales ou énergétiques locales. Tonifier : augmente le tonus musculaire ou énergétique en douceur. Unifier : reconnecte les différentes parties d’un muscle ou du corps dans une globalité.

Muscles secondaires

Plancher pelvien et périnée • Coccygien : Soutient l’arrière du plancher pelvien et stabilise le coccyx. • Pubo-coccygien : Élève et soutient les organes pelviens, participe à la continence. • Pubo-rectal : Contrôle la flexion du rectum pour la continence. • Ilio-coccygien : Soutien latéral du plancher pelvien, prévient les descentes d’organes. • Muscles transverses du périnée : Stabilisent la région périnéale et les organes génitaux. • Bulbo-spongieux : Comprime la base des organes génitaux, impliqué dans l’éjaculation et la contraction orgasmique. • Ischio-caverneux : Maintient l’érection (pénis ou clitoris), augmente la pression sanguine locale. • Élévateur de l’anus : Soutient les organes pelviens et assure la continence. Sphincters • Sphincter anal externe : Contrôle volontaire de l’ouverture de l’anus (défécation). • Sphincter anal interne : Maintient la fermeture automatique de l’anus. • Sphincter urétral externe : Permet de retenir volontairement l’urine. • Sphincter urétral interne : Ferme automatiquement la vessie. • Sphincter œsophagien supérieur : Empêche l’air d’entrer dans l’œsophage en dehors de la déglutition. • Sphincter œsophagien inférieur (cardia) : Empêche les remontées acides vers l’œsophage. • Sphincter pylorique : Contrôle le passage du contenu de l’estomac vers l’intestin. • Sphincter de l’Oddi : Régule le flux de bile et d’enzymes pancréatiques vers l’intestin. • Sphincter iléo-caecal : Empêche le reflux du côlon vers l’intestin grêle. • Sphincter pupillaire (iris) : Régule la taille de la pupille selon la lumière. Muscles profonds du tronc et bassin • Carré des lombes : Stabilise la colonne lombaire et aide à l’inclinaison du tronc. • Petit psoas : Fléchit légèrement le tronc (présent chez certaines personnes). • Transversus thoracique : Abaisse les côtes, participe à l’expiration. • Serratus postérieur supérieur : Soulève les côtes, facilite l’inspiration. • Serratus postérieur inférieur : Abaisse les côtes, soutient la respiration. • Intertransversaires : Stabilisent la colonne vertébrale lors des mouvements fins. Muscles de la langue et de la gorge • Muscles intrinsèques de la langue : Modifient la forme de la langue (parole, mastication, déglutition). • Muscles extrinsèques de la langue : Déplacent la langue dans toutes les directions. • Muscle du voile du palais : Ferme le nasopharynx pendant la déglutition, aide à la phonation. • Constricteurs du pharynx : Guident les aliments vers l’œsophage pendant la déglutition. Système global • Chaînes myofasciales : Systèmes continus de muscles et fascias qui relient et transmettent la tension à travers tout le corps (posture, mouvement, énergie).

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