Planches pour pendule
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Muscles secondaires
Plancher pelvien et périnée
• Coccygien : Soutient l’arrière du plancher pelvien et stabilise le coccyx.
• Pubo-coccygien : Élève et soutient les organes pelviens, participe à la continence.
• Pubo-rectal : Contrôle la flexion du rectum pour la continence.
• Ilio-coccygien : Soutien latéral du plancher pelvien, prévient les descentes d’organes.
• Muscles transverses du périnée : Stabilisent la région périnéale et les organes génitaux.
• Bulbo-spongieux : Comprime la base des organes génitaux, impliqué dans l’éjaculation et la contraction orgasmique.
• Ischio-caverneux : Maintient l’érection (pénis ou clitoris), augmente la pression sanguine locale.
• Élévateur de l’anus : Soutient les organes pelviens et assure la continence.
Sphincters
• Sphincter anal externe : Contrôle volontaire de l’ouverture de l’anus (défécation).
• Sphincter anal interne : Maintient la fermeture automatique de l’anus.
• Sphincter urétral externe : Permet de retenir volontairement l’urine.
• Sphincter urétral interne : Ferme automatiquement la vessie.
• Sphincter œsophagien supérieur : Empêche l’air d’entrer dans l’œsophage en dehors de la déglutition.
• Sphincter œsophagien inférieur (cardia) : Empêche les remontées acides vers l’œsophage.
• Sphincter pylorique : Contrôle le passage du contenu de l’estomac vers l’intestin.
• Sphincter de l’Oddi : Régule le flux de bile et d’enzymes pancréatiques vers l’intestin.
• Sphincter iléo-caecal : Empêche le reflux du côlon vers l’intestin grêle.
• Sphincter pupillaire (iris) : Régule la taille de la pupille selon la lumière.
Muscles profonds du tronc et bassin
• Carré des lombes : Stabilise la colonne lombaire et aide à l’inclinaison du tronc.
• Petit psoas : Fléchit légèrement le tronc (présent chez certaines personnes).
• Transversus thoracique : Abaisse les côtes, participe à l’expiration.
• Serratus postérieur supérieur : Soulève les côtes, facilite l’inspiration.
• Serratus postérieur inférieur : Abaisse les côtes, soutient la respiration.
• Intertransversaires : Stabilisent la colonne vertébrale lors des mouvements fins.
Muscles de la langue et de la gorge
• Muscles intrinsèques de la langue : Modifient la forme de la langue (parole, mastication, déglutition).
• Muscles extrinsèques de la langue : Déplacent la langue dans toutes les directions.
• Muscle du voile du palais : Ferme le nasopharynx pendant la déglutition, aide à la phonation.
• Constricteurs du pharynx : Guident les aliments vers l’œsophage pendant la déglutition.
Système global
• Chaînes myofasciales : Systèmes continus de muscles et fascias qui relient et transmettent la tension à travers tout le corps (posture, mouvement, énergie).
Soins
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